Meditasjon midt i byen: – Folk leter etter noe dypere

Bak en diskret inngang, lett å gå forbi uten å legge merke til, holder Shambhala Oslo jevnlige meditasjoner. Gruppen har eksistert i hovedstaden siden 2015, og ifølge en av initiativtakerne har interessen økt betydelig de siste årene.

– For 20 år siden var meditasjon noe mange forbandt med det alternative eller religiøse. Nå er det blitt langt mer vanlig, sier rådgiver og meditasjonslærer Steinar Sabbasen, som har praktisert meditasjon siden 2007

Sekulær tilnærming

Shambhala-meditasjon er en sekulær form for meditasjon med røtter i østlige tradisjoner som zen og tibetansk buddhisme, men uten religiøse rammer. Det var nettopp dette som gjorde at Sabbasen selv ble interessert.

– Jeg hadde en viss motstand mot det religiøse. For meg var det viktig å finne en praksis som var tilgjengelig og jordnær, sier han.

Han forteller at han først ble nysgjerrig på meditasjon gjennom bøker om sinn, tanker og manifestering, før han oppdaget Shambhala-tradisjonen. Et sentralt prinsipp er å stole på egen erfaring fremfor tro eller dogmer.

– Du kan lese og høre mye, men det er først når du erfarer selv at det har verdi, sier han.

Trene på å være til stede

I motsetning til forestillingen om at meditasjon krever stillhet og isolasjon, handler praksisen i Shambhala om å møte livet slik det er: med støy, uro og distraksjoner.

– Meditasjon er ikke en flukt. Det er en måte å trene på å være til stede, også når det er ubehagelig, forklarer han.

Gjennom øvelser med fokus på pust, oppmerksomhet og bevissthet lærer deltakerne å observere egne tanker og følelser. Målet er ikke å stoppe tankene, men å bli klar over dem.

– Det krever mot å møte seg selv. Men etter hvert kan man også møte andre og verden med mer åpenhet, sier han.

Mer enn mindfulness

Ifølge Sabbasen handler Shambhala-meditasjon om mer enn personlig velvære. Han advarer mot det han kaller «åndelig materialisme», der fokus kun ligger på egen utvikling.

– Det dypere poenget er medfølelse. Ikke bare for andre, men også for seg selv. Først da kan man være mer til stede i møte med andre mennesker.

Gruppen holder åpne meditasjoner, helgeprogrammer og retreats, blant annet et ukelangt retreat i Lofoten til sommeren. I mars arrangeres et introduksjonskurs i Oslo.

– Mange kjenner på et behov for å roe ned og finne noe mer meningsfylt. Vi merker at folk leter etter noe dypere enn bare effektivitet og prestasjon, sier han.