Sola fikser ikke eksamen – men den hjelper litt

De siste ukene har beboerne på St. Hanshaugen vært heldige med været. Når solen titter frem, våren kommer og dagene blir lengre, er det mange som ser lysere på livet. St. Hanshaugens rike tilbud av kafeer og parker gir studenter og beboere gode muligheter til å tilbringe tid utendørs. I et land som Norge, hvor været varierer mye, har vi lært å nyte solstrålene når de først kommer.

Tillat deg en pause

Førsteamanuensis i mindfullnes og positiv psykologi, Gunvor Marie Dyrdal, forteller at hele biologien vår blir påvirket av sollyset. – Rent fysiologisk påvirker solen oss mer enn vi tror. Det handler både om humøret og søvnen, sier hun. Når man sover godt, får man mer overskudd til andre ting, som for eksempel skolearbeid.

Nå som mange studenter har eksamener og travle dager, kan det være fristende å utsette alt arbeid og skylde på det fine været. Dyrdal oppfordrer studenter til å bruke lyset til sin fordel. 

– Finn muligheter til å studere ute. Les i parken, på en kafé, eller ta med deg PC-en ut. 

Hun legger til at små pauser også har verdi. Ta deg den timen i sola. Tillat deg å ta en pause, sier hun.

Studenter motiveres og distraheres

Student ved Universitetet i Oslo, Nikita Nilsen (20), bor på St. Hanshaugen. De siste ukene har hun både sovet bedre og følt seg mer motivert. – Bare det å komme seg opp om morgenen og gjøre mer ut av dagen har blitt lettere, forteller Nikita med et smil.

Solen skinner over den rolige bakgården og inn på den slitte balkongen på Bislett. Nikita har ikke følt seg så motivert på lenge.

– Det er mange fine kafeer rett nedi gata som jeg ikke hadde lagt merke til før våren kom. 

Jeg har begynt å sitte mer ute og jobbe med skole, og jeg går til treningssenteret i stedet for å ta trikken, forteller hun.

Studier viser at sollys øker produksjonen av serotonin – et hormon som påvirker humøret vårt. En artikkel fra Falck.no viser at økt tid i dagslys er forbundet med lavere risiko for depresjon og bedre humør.

Student ved Handelshøyskolen BI, Martin Otervik (20), bor også på St. Hanshaugen. Han innrømmer at han er svært værpåvirket. 

– Jeg føler jeg har mye mer motivasjon nå enn for bare to måneder siden. Det fine været gjør meg mer energisk og produktiv, og gleden det gir meg gjør det lettere å fokusere på studier og holde orden i daglige rutiner, sier Martin.

Selv om han føler seg mer motivert, kan han også innrømme at han til tider har valgt å dra ut å være sosial i stedet for å fokusere på skole.

- Det har vært tilfeller hvor jeg har dratt ut for å finne på ting, fremfor å studere, noe som er hyggelig, men ikke så veldig smart. Været kan også være en distraksjon.

 Været kan vi ikke styre

Selv om våren og det fine været gir bedre humør og motivasjon, minner Dyrdal oss på at det er viktig å holde på gode rutiner også når skyene vender tilbake. Hun leder Norsk senter for mindfullnes, hvor man lærer å trene på hvor man legger sitt fokus, og å finne sin egen retning.

– Det er innmari viktig å finne ut hva man kan gjøre noe med, og hva man ikke kan gjøre noe med, sier hun.

Været kan vi ikke styre – men motivasjonen må vi selv finne. Flaks at solen kan hjelpe oss litt på veien.